ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াবেন কীভাবে?

দাগহীন সুস্থ, সুন্দর ত্বক সবারই কাম্য। কিন্তু বর্তমান সময়ের দূষণ, ধুলোবালি ত্বককে করে তোলে মলিন। এ ছাড়া অনেক সময় রোদের কারণে ত্বকের পোড়া ভাব মানুষের সামনে অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

আবার অনেক সময় রোদে পুড়ে বা অযত্নে মুখের ত্বকের ঔজ্জ্বল্য হারিয়ে হাতে-পায়ের রঙের সঙ্গে ভিন্নতা দেখা যায়। তখন কিন্তু মন অনেক খারাপ হয়ে যায় সবারই।

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে দামি দামি প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে পারেন না অনেকেই। আবার উল্টো রিঅ্যাকশন দেখা দেয় অনেকের ত্বকে। এক্ষেত্রে রয়েছে কিছু ঘরোয়া সমাধান।

কোনো ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ত্বক উজ্জ্বল করতে বেছে নিতে পারেন ঘরোয়া উপায়।

১. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন

ত্বক উজ্জ্বল করার প্রথম শর্ত প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। দিনে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করা অবশ্যই দরকার। যদি ১ সপ্তাহের মধ্যে ত্বকের উজ্জ্বলতা দেখতে চান তবে নিয়ম করে প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস পানি পান করুন।

২. সরাসরি রোদের সংস্পর্শ পরিহার করুন

ত্বকের উজ্জলতা বাড়াতে চাইলে জরুরী হল ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচাতে হবে। তাই যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলবেন। বাইরে বের হলে ছাতা ও স্কার্ফ ব্যবহার করবেন অবশ্যই। আর বাইরে বের হওয়ার আগে ভালো মানের এসপিএফ ৫০+ সানস্ক্রিন মেখে বের হবেন।

৩. ত্বক প্রতিদিন পরিস্কার করুন

বাইরে থেকে ফিরে প্রতিদিন ত্বক পরিস্কার অভ্যাস গড়তে হবে। বাহির থেকে ফিরে প্রথমে ফেস ওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। তারপর কাঁচা দুধে তুলো ভিজিয়ে সেই তুলো দিয়ে মুখ ভালো করে পরিষ্কার করুন। এটা মুখের ভেতর জমে থাকা ধুলোবালি পরিস্কার করে।

এছাড়া রোদে পোড়াভাব দূর করতে চাইলে একটি টমেটোর রস বা থেঁতো করা টমেটো মুখে লাগিয়ে ১৫ মিনিট রাখুন। তারপর ধুয়ে ফেলুন।

 

 

৪. ত্বক উজ্জ্বল করতে মাস্ক লাগান

দ্রুত ত্বক উজ্জ্বল করতে হলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করতে হবে। আর তা ঘরে বসেই তৈরি করে নিন। এক চা চামচ মিহি হলুদ বাটার সাথে ৩ টেবিল চামচ লেবুর রস নিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। ত্বকে লাগান। ১৫ মিনিট পরে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

যাদের অ্যালার্জির সমস্যা আছে তারা দুই টেবিল চামচ মধু ও দুই টেবিল চামচ টক দই ভালো করে মিশিয়ে মুখে লাগান। ২০ মিনিট পর ভালো করে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।

এ ছাড়া সপ্তাহে একবার গাজরের রসের সাথে অল্প মধু ও সামান্য টক দই মিশিয়ে মুখে লাগাতে পারেন। ২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন। এই ফেসপ্যাক একবার ব্যবহার করলেই দেখবেন, ত্বক উজ্জ্বল দেখাচ্ছে।

৫. ত্বক ময়েশ্চারাইজ করুন

ত্বক ভালো রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। আর ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে কার্যকরি গোলাপজল। প্রতিদিন সকালে মুখ ধোঁয়ার পর গোলাপজল লাগিয়ে নিন। এতে ত্বক ভালো থাকবে। এ ছাড়া অ্যালোভেরা জেল ও ব্যবহার করতে পারেন। ময়েশ্চারাইজের পাশাপাশি এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা দ্রুত বাড়ায়।

৬. ভালো স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার

ত্বকে সবসময় ভালো মানের স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন। বাজারের যে কোন রূপচর্চার প্রোডাক্ট অনেক সময় স্কিনের ক্ষতি করতে পারে। তাই মান যাচাই করে কেনা উচিত। যে সব স্কিন প্রোডাক্টে হাইড্রেটের মাত্রা বেশী সেসব কিনুন ও ব্যবহার করুন।

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কি খাবেন?

অনেক সময় রুপচর্চা বা স্কিন প্রোডাক্টে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফেরানো বা বাড়ানো যায় না। সেক্ষেত্রে ত্বক ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম আর স্বাস্থ্যের অবস্থা ভীষণভাবে জড়িত।

কিছু খাবার আছে যা খেলে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হতে পারে। এগুলো হলো—

১. গ্রিন টি

শুধু স্বাস্থ্য রক্ষায়ই নয় বরং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতেও গ্রিন টি দারুণ কার্যকর। গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, নানাবিধ এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি-সহ বেশকিছু উপাদান ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে খুবই উপকারী। শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে গ্রিন টি।

 

 

২. টমেটো

টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি, যা উজ্জ্বল ত্বক পেতে সাহায্য করে। এ ছাড়া লাইসোপিন নামক অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট ত্বকের বিভিন্ন দাগ, বলিরেখা ও শুষ্কভাব দূর করে ত্বক মসৃণ করে। এটি রোদেপোড়া ভাব দূর করতেও কাজ করে।

৩. গাজর

গাজরে থাকা ভিটামিন এ ত্বক টানটান রাখতে সাহায্য করে। ফলে ত্বক মসৃণ থাকে। গাজর ত্বকের টিস্যু মেরামত করে এবং ক্ষতিকর সূর্য রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

৪. বাদাম

বাদামে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন-ই। নিয়মিত খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখলে এর পুষ্টি উপাদানগুলো ত্বককে আরও সজীব ও লাবণ্যময় করে তুলবে।

৫. ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ

যেসব মাছে ফ্যাটি এসিড (ওমেগা-৩) আছে নিয়মিত এ ধরনের মাছ খাদ্য তালিকায় রাখা ত্বকের জন্য উপকারী। ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডে থাকা প্রাকৃতিক তেল ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।