বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
দৈনিক খাগড়াছড়ি
প্রকাশিত: ২০ ফেব্রুয়ারি ২০২১
![](https://www.dainikkhagrachari.com/media/imgAll/2018November/general-aziz-2102071035-2102202001.jpg)
বাতের ব্যথা অতি পরিচিত একটি সমস্যা। আমাদের চারপাশে আজকাল অনেকেই এই ব্যথার ভুক্তভোগী। বাতের ব্যথার কারণে হাঁটতে, বসতে, উঠতে পারছেন না। প্রতিটা দিন অসহনীয় কষ্ট পেতে হচ্ছে এই বাতের ব্যথার কারণে।
কিন্তু নিয়মিত কিছু কাজ করলে খুব সহজেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়৷ আসুন জেনে নেই, সেই কাজগুলো সম্পর্কে যা আপনাকে মুক্তি দেবে বাতের ব্যথা থেকে-
১. মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না।
২. বিছানায় শোয়া ও ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।
৩. ব্যথার জায়গায় নির্দিষ্ট সময় ধরে গরম বা ঠান্ডা ভাপ দিন। সময়টা ১০ থেকে ১৫ মিনিট হলে ভালো হয়।
৪. অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। প্রয়োজনে একক ঘণ্টা পর পর হাঁটাহাঁটি করবেন। নিজের অবস্থান বদলাবেন।
৫. নিচু জিনিস যেমন-পিড়ি, মোড়া বা ফ্লোরে না বসে চেয়ারে বসতে হবে। বসার সময় পিঠ ঠেস না দিয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন।
৬. নরম ফোম ও জাজিমে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এর বদলে উঁচু, শক্ত ও সমান বিছানায় শোবেন।
৭. মাথায় বা হাতে ভারি ওজন বহন এড়িয়ে চলতে হবে। দাঁড়িয়ে বা চেয়ারে বসে রান্না করা যাবে না।
৮. চিকিৎসকের নির্দেশ মতো নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তবে ব্যথা বেড়ে গেলে ব্যায়াম বন্ধ রাখবেন।
৯. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। পেট ভরে খাওয়া নিষেধ আপনার জন্য। অল্প অল্প করে বার বার খাবেন। প্রতিবার খাবারের আগে কিছুটা পানি পান করে নিন।
১০. হাইহিল যুক্ত জুতো ব্যবহার করবেন না। নরম জুতো ব্যবহার করবেন। ব্যথা তীব্র হলে উঁচু কমোডে বসে টয়লেট করুন। ব্যথা বেশি অনুভূত হলে সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকুন।
করোনা ভাইরাসের কারণে বদলে গেছে আমাদের জীবন। আনন্দ-বেদনায়, সংকটে, উৎকণ্ঠায় কাটছে সময়। আপনার সময় কাটছে কিভাবে? লিখে পাঠাতে পারেন আমাদের। এছাড়া যেকোনো সংবাদ বা অভিযোগ লিখে পাঠান এই ইমেইলেঃ [email protected]
- শাটডাউন গুজব, কোন কর্মসূচি দেয়নি কোটা আন্দোলনকারীরা
- ‘হত্যা-লুটপাটকারীদের বিরুদ্ধে উপযুক্ত শাস্তির ব্যবস্থা নেওয়া হবে’
- সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী
- মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার: তিন মাস অন্তর প্রতিবেদন দাখিলের নির্দেশ
- পিছিয়ে পড়া জনগোষ্ঠী ২৫% থেকে কমে ৫.৬%: সমাজসেবা অধিদপ্তর
- পিএসসির কর্মকর্তারা প্রশ্ন ব্যবস্থাপনায় থাকছেন না
- টেন মিনিট স্কুলে ৫ কোটি টাকার বিনিয়োগ বাতিল
- সারাদেশে মুক্তিযোদ্ধা ও তাদের সন্তানদের বিক্ষোভ-মানববন্ধন
- ধ্বংসাত্মক কাজ করলে ছাড় নয়: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- আদালতকে পাশ কাটিয়ে সরকার কিছুই করবে না: আইনমন্ত্রী
- কোটা বিরোধীদের শাস্তি দাবি: মাটিরাঙ্গায় মুক্তিযোদ্ধাদের মানববন্ধন
- বিএনপি-জামায়াতের উসকানিতে সহিংসতা করেছে ছাত্রদল-ছাত্রশিবির: কাদের
- বিএনপি কার্যালয় থেকে ১০০ ককটেল উদ্ধার, গ্রেপ্তার ৭
- ‘দায়িত্ব পালনকালে ১২ পুলিশ সদস্য আহত’
- সব সিটি করপোরেশন এলাকার প্রাথমিক বিদ্যালয় বন্ধ ঘোষণা
- রামগড়ে অবৈধ পথে আনা ১৩ হাজার পিস ভারতীয় ঔষধ উদ্ধার
- স্কুল-কলেজের পর সব বিশ্ববিদ্যালয় বন্ধ ঘোষণা
- শেখ হাসিনা-শি জিনপিংয়ের বৈঠক সংক্ষিপ্ত ছিল না: চীনা রাষ্ট্রদূত
- আজ পবিত্র আশুরা
- হাইকোর্টের কোটা নিয়ে রায়ের বিরুদ্ধে রাষ্ট্রপক্ষের আপিল
- মোবাইল ইন্টারনেট সেবা বিঘ্ন, ঢোকা যাচ্ছে না ফেসবুকে
- বন্যায় ক্ষতিগ্রস্তদের সাড়ে ৪ কোটি টাকা সহায়তা দেবে যুক্তরাজ্য
- দেশীয় খাবারের ঐতিহ্য বিশ্বদরবারে তুলে ধরছেন শেফরা: রাষ্ট্রপতি
- মুক্তিযোদ্ধাদের সর্বোচ্চ সম্মান দেখাতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- ৩১ জুলাই মোরেলগঞ্জ মডেল মসজিদ উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
- আশুরার মর্মবাণী ধারণ করে সমাজে সত্য ও ন্যায় প্রতিষ্ঠার আহ্বান
- সাম্য, ন্যায়ভিত্তিক সমাজ প্রতিষ্ঠার আহ্বান রাষ্ট্রপতির
- দেশের সব মাধ্যমিক ও উচ্চ মাধ্যমিক শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ ঘোষণা
- ৪৩ বিজিবির অভিযানে ভারতীয় গাঁজাসহ মোটরসাইকেল জব্দ
- ‘খেলাধুলা ও সাংস্কৃতিক মনোনিবেশে মাদক থেকে দূরে রাখে’
- খাগড়াছড়ি কারাগারে সেবার নামে চলছে বাণিজ্য
- উপজাতি কোটা বাতিলের দাবি পার্বত্য চট্টগ্রাম ছাত্র পরিষদের
- চীনে পাহাড়ি তরুণী পাচার: চক্রের তিন সদস্য গ্রেফতার
- ট্রান্স-এশিয়ান রেলওয়ে রূপ নিচ্ছে ভারত-বাংলাদেশ সংযোগ করিডোরে
- দীঘিনালায় আনসার কর্মকর্তার বিরুদ্ধে ঘুষ নেওয়ার অভিযোগ
- টানা বর্ষণে সিন্দুকছড়ি সড়কে ফাটল, যান চলাচল বন্ধ
- সাজেকে ২১ বোতল বিদেশি মদসহ আটক ৫
- রামগড় সরকারি হাসপাতালে সিজারিয়ান অপারেশন চালু
- শুদ্ধাচার পুরস্কার পেলেন পেলেন মাটিরাঙ্গার ইউএনও ডেজী চক্রবর্তী
- খাগড়াছড়ির সীমান্ত দিয়ে অবৈধভাবে ভারত থেকে আসছে ভারী অস্ত্র!
- বাধার পাহাড় ডিঙিয়ে বিশ্ববিদ্যালয়ে রামগড়ের অংক্যজাই মারমা
- ফিরতি হজ ফ্লাইট শুরু বৃহস্পতিবার
- মালয়েশিয়ায় প্রবাসী বাংলাদেশীদের এনআইডি প্রদানের জন্য প্রশিক্ষণ
- মোবাইল আপনার সন্তানকে কোথায় নিয়ে যাচ্ছে?
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের ফাইনাল আজ
- দীঘিনালায় ৩০ গ্রামের মানুষ পানিবন্দি
- দুপুরের মধ্যে ১০ জেলায় ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের সতর্কবার্তা
- দীঘিনালায় সেনাবাহিনী কর্তৃক ক্রীড়া সামগ্রী বিতরণ
- জুনিয়র এএইচএফ কাপ হকিতে নারী ও পুরুষ দলের জয়
- দুর্লভ সুন্দর বনচালতা, আছে ভেষজ গুণও