বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
দৈনিক খাগড়াছড়ি
প্রকাশিত: ২০ ফেব্রুয়ারি ২০২১

বাতের ব্যথা অতি পরিচিত একটি সমস্যা। আমাদের চারপাশে আজকাল অনেকেই এই ব্যথার ভুক্তভোগী। বাতের ব্যথার কারণে হাঁটতে, বসতে, উঠতে পারছেন না। প্রতিটা দিন অসহনীয় কষ্ট পেতে হচ্ছে এই বাতের ব্যথার কারণে।
কিন্তু নিয়মিত কিছু কাজ করলে খুব সহজেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়৷ আসুন জেনে নেই, সেই কাজগুলো সম্পর্কে যা আপনাকে মুক্তি দেবে বাতের ব্যথা থেকে-
১. মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না।
২. বিছানায় শোয়া ও ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।
৩. ব্যথার জায়গায় নির্দিষ্ট সময় ধরে গরম বা ঠান্ডা ভাপ দিন। সময়টা ১০ থেকে ১৫ মিনিট হলে ভালো হয়।
৪. অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। প্রয়োজনে একক ঘণ্টা পর পর হাঁটাহাঁটি করবেন। নিজের অবস্থান বদলাবেন।
৫. নিচু জিনিস যেমন-পিড়ি, মোড়া বা ফ্লোরে না বসে চেয়ারে বসতে হবে। বসার সময় পিঠ ঠেস না দিয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন।
৬. নরম ফোম ও জাজিমে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এর বদলে উঁচু, শক্ত ও সমান বিছানায় শোবেন।
৭. মাথায় বা হাতে ভারি ওজন বহন এড়িয়ে চলতে হবে। দাঁড়িয়ে বা চেয়ারে বসে রান্না করা যাবে না।
৮. চিকিৎসকের নির্দেশ মতো নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তবে ব্যথা বেড়ে গেলে ব্যায়াম বন্ধ রাখবেন।
৯. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। পেট ভরে খাওয়া নিষেধ আপনার জন্য। অল্প অল্প করে বার বার খাবেন। প্রতিবার খাবারের আগে কিছুটা পানি পান করে নিন।
১০. হাইহিল যুক্ত জুতো ব্যবহার করবেন না। নরম জুতো ব্যবহার করবেন। ব্যথা তীব্র হলে উঁচু কমোডে বসে টয়লেট করুন। ব্যথা বেশি অনুভূত হলে সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকুন।
করোনা ভাইরাসের কারণে বদলে গেছে আমাদের জীবন। আনন্দ-বেদনায়, সংকটে, উৎকণ্ঠায় কাটছে সময়। আপনার সময় কাটছে কিভাবে? লিখে পাঠাতে পারেন আমাদের। এছাড়া যেকোনো সংবাদ বা অভিযোগ লিখে পাঠান এই ইমেইলেঃ [email protected]
- বাজারে হিমসাগর ছাড়া আম নেই, খাগড়াছড়ির লিচুতে স্বস্তি
- দেশে রয়েছে ১১০০ পর্যটনকেন্দ্র: পর্যটনসচিব
- নতুন রাজনৈতিক দল নিবন্ধন দেবে ইসি
- হজযাত্রী সঙ্গে নিতে পারবেন ১২০০ ডলার
- ওইসিডির দেশগুলোর সহযোগিতা চেয়েছেন প্রধানমন্ত্রী
- ৪৪তম বিসিএস প্রিলিমিনারি পরীক্ষায় ২ জন বহিষ্কার
- প্রতীক পেলেন কুসিকের মেয়র পদপ্রার্থীরা
- গাফ্ফার চৌধুরীর মরদেহ ঢাকায় আসছে শনিবার
- শ্রীলঙ্কার সঙ্গে বাংলাদেশের উদাহরণ অযৌক্তিক ও বেমানান
- পদ্মা সেতু হওয়ার পর ড. ইউনুসদের মুখে কথা নেই: তথ্যমন্ত্রী
- অগ্রাধিকার সুবিধা অব্যাহত রাখতে আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- মাদক পাচারকারীদের দলীয় পরিচয় নেই, তারা জাতির শত্রু
- ভারত থেকে কোনো রোহিঙ্গাকে বাংলাদেশে আসতে দেওয়া হবে না
- বেসামরিকদের সুরক্ষায় কার্যকর পদক্ষেপ নেওয়ার আহ্বান বাংলাদেশের
- খাগড়াছড়িতে মৎস্যজীবি লীগের সমন্বয় সভা অনুষ্ঠিত
- প্রধানমন্ত্রীকে নিয়ে কটূক্তির প্রতিবাদে ছাত্রলীগের বিক্ষোভ মিছিল
- গুইমারা উপজেলা নির্বাচন প্রার্থীদের মাঝে প্রতীক বরাদ্ধ
- ‘বিপদে সেনাবাহিনীকে কাছে পাই আমরা’
- অভিমত সবার
পাহাড়ে শান্তি বজায় রাখতে সেনাবাহিনীর বিকল্প নেই - কেন পাহাড়ে সেনাবাহিনী দরকার?
- রামগড়ে আইনশৃঙ্খলা কমিটির সভা অনুষ্ঠিত
- পাহাড়ে রক্তপাত, হানাহানি ও চাঁদাবাজি বন্ধ করবে সরকার
- পাহাড়ে শান্তির জন্য যে বাহিনী প্রয়োজন সেটি মোতায়েন করা হবে
- জমকালো উদ্বোধন হবে পদ্মা সেতুর, চলছে প্রস্তুতি
- কবি নজরুল ইসলাম এখনও অনাবিষ্কৃত: চবি উপাচার্য
- চলন্ত বাসে ধর্ষণচেষ্টা, চালক ও সহকারী গ্রেফতার
- মীরসরাইয়ে যুবককে কুপিয়ে হত্যার অভিযোগ
- রাস্তা পারাপারের সময় দুর্ঘটনা, প্রাণ গেল শিশুর
- গরু চরাতে গিয়ে বজ্রপাতে নারীর মৃত্যু
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে অদম্য গতিতে দেশ এগিয়ে চলছে
- কানাডায় সন্তুর ভাড়াটিয়া অগাস্টিনা চাকমা
- জাতিসংঘে বাংলাদেশ বিরোধী অপপ্রচার।। কে এই অগাস্টিনা চাকমা ?
- ফেসবুকে উস্কানিমূলক তথ্য দিচ্ছে ‘হিলস পলিসি রিসার্চ’
- যেভাবে ইউপিডিএফের কর্মিদের ‘ভুল’ মন্ত্র দিচ্ছে নেতারা
- ব্যক্তিজীবনে বেপরোয়া-উচ্ছঙ্খল অগাস্টিনা চাকমা
- রাষ্ট্রের বিরুদ্ধে মিথ্যাচার।। উপজাতিদের বাড়তি সুযোগ আর নয়
- ‘আমরা ইউপিডিএফ ছেড়ে শান্তিপূর্ণ জীবনে ফিরতে চাই’
- দীঘিনালায় ঘরবাড়ি নির্মাণে বাধা দেওয়ার হাস্যকর গল্প
- গুইমারায় ছাত্রীকে জোর পূর্বক ধর্ষনের মামলায় মসজিদের ঈমাম আটক
- খাগড়াছড়িতে উদ্ধার ভোজ্যতেল ভোক্তাদের মাঝে বিক্রি
- খাগড়াছড়িতে ধর্ষণের অভিযোগে আটক ১
- খাগড়াছড়িতে চার ব্যবসায়ীকে ১৩ হাজার টাকা জরিমানা
- মাটিরাঙ্গায় ৩৩ হাজার টাকার জাল নোটসহ দুই যুবক আটক
- রাঙামাটির গর্ব বক্সার সুর কৃষ্ণ চাকমা
- ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠির প্রথম নারী জেলা প্রশাসক শ্রাবস্তী রায়
- বিজিবির গুইমারা সেক্টরের ৯ম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালিত
- পাহাড়ে সরকারি খাস ভূমি দখলের নিত্য নতুন কৌশলে উপজাতি সন্ত্রাসীরা
- দু’দিনের অবকাশ যাপনে সাজেক যাচ্ছেন রাষ্ট্রপতি
- রামগড়ে ছাত্রীকে যৌন নিপীড়নের অভিযোগ মিথ্যা: দাবি শিক্ষকের পরিবারে
- বদনাম রটাচ্ছে অগাস্টিনা, সুনাম কুড়াচ্ছে বক্সার সুরা কৃষ্ণ চাকমা