বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
দৈনিক খাগড়াছড়ি
প্রকাশিত: ২০ ফেব্রুয়ারি ২০২১

বাতের ব্যথা অতি পরিচিত একটি সমস্যা। আমাদের চারপাশে আজকাল অনেকেই এই ব্যথার ভুক্তভোগী। বাতের ব্যথার কারণে হাঁটতে, বসতে, উঠতে পারছেন না। প্রতিটা দিন অসহনীয় কষ্ট পেতে হচ্ছে এই বাতের ব্যথার কারণে।
কিন্তু নিয়মিত কিছু কাজ করলে খুব সহজেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়৷ আসুন জেনে নেই, সেই কাজগুলো সম্পর্কে যা আপনাকে মুক্তি দেবে বাতের ব্যথা থেকে-
১. মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না।
২. বিছানায় শোয়া ও ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।
৩. ব্যথার জায়গায় নির্দিষ্ট সময় ধরে গরম বা ঠান্ডা ভাপ দিন। সময়টা ১০ থেকে ১৫ মিনিট হলে ভালো হয়।
৪. অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। প্রয়োজনে একক ঘণ্টা পর পর হাঁটাহাঁটি করবেন। নিজের অবস্থান বদলাবেন।
৫. নিচু জিনিস যেমন-পিড়ি, মোড়া বা ফ্লোরে না বসে চেয়ারে বসতে হবে। বসার সময় পিঠ ঠেস না দিয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন।
৬. নরম ফোম ও জাজিমে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এর বদলে উঁচু, শক্ত ও সমান বিছানায় শোবেন।
৭. মাথায় বা হাতে ভারি ওজন বহন এড়িয়ে চলতে হবে। দাঁড়িয়ে বা চেয়ারে বসে রান্না করা যাবে না।
৮. চিকিৎসকের নির্দেশ মতো নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তবে ব্যথা বেড়ে গেলে ব্যায়াম বন্ধ রাখবেন।
৯. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। পেট ভরে খাওয়া নিষেধ আপনার জন্য। অল্প অল্প করে বার বার খাবেন। প্রতিবার খাবারের আগে কিছুটা পানি পান করে নিন।
১০. হাইহিল যুক্ত জুতো ব্যবহার করবেন না। নরম জুতো ব্যবহার করবেন। ব্যথা তীব্র হলে উঁচু কমোডে বসে টয়লেট করুন। ব্যথা বেশি অনুভূত হলে সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকুন।
করোনা ভাইরাসের কারণে বদলে গেছে আমাদের জীবন। আনন্দ-বেদনায়, সংকটে, উৎকণ্ঠায় কাটছে সময়। আপনার সময় কাটছে কিভাবে? লিখে পাঠাতে পারেন আমাদের। এছাড়া যেকোনো সংবাদ বা অভিযোগ লিখে পাঠান এই ইমেইলেঃ [email protected]
- বাংলা একাডেমি সাহিত্য পুরস্কার পেলেন ১৫ জন
- বন্দিদের ভিডিও কলে কথা বলার সুযোগ দিতে চায় প্রশাসন
- ৬৫ বছরের পরও পাওয়া যাবে ১০ বছরমেয়াদি পাসপোর্ট
- সাকার মাছকে নিষিদ্ধ করে প্রজ্ঞাপন জারি
- দেশের প্রত্যেক জেলায় সংযোগ হবে রেলপথ
- রেকর্ড খাদ্য মজুত
- দেশব্যাপী সরকারিভাবে হবে জাকাত সংগ্রহ-বিতরণ
- অপার বিস্ময়ের মডেল মসজিদ
- বাংলাদেশ-দক্ষিণ কোরিয়া বাণিজ্যে নতুন রেকর্ড
- মেট্রোরেলের পল্লবী স্টেশন চালু
- সব শিশুকে সুনাগরিক হিসেবে গড়ে তুলতে চায় সরকার
- ব্যর্থতা খুঁজে বের করে দিন, সংশোধন করে নেব: প্রধানমন্ত্রী
- ইতিহাস বিকৃতিকারী কাকে রেখে কার বিচার করব, প্রশ্ন প্রধানমন্ত্রীর
- খাগড়াছড়িতে ট্রেইনি রিক্রুট কনস্টেবলদের প্রশিক্ষন সমাপনী
- রামগড়ে রাষ্টীয় মর্যাদায় বীর মুক্তিযোদ্ধা চাঁন মিয়ার দাফন
- খাগড়াছড়িতে নানা আয়োজনে ‘বাণী অর্চনা’ উদযাপন
- বর্গাচাষি বাবার কন্যা মারুফা স্বপ্ন দেখাচ্ছেন বাংলাদেশকে
- বাংলাদেশকে বিদেশি স্যাটেলাইটের ওপর নির্ভর করতে হবে না: শেখ হাসিনা
- ‘স্মার্ট বাংলাদেশ’ বিনির্মাণের প্রধান হাতিয়ার ডিজিটাল সংযোগ
- দেশের ১২৮ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান পাচ্ছে ‘টিএফপি’
- অসাস্প্রদায়িক চেতনার রোল মডেল বাংলাদেশ: নাছির
- স্মার্ট কাস্টমস গড়াই আগামীর প্রত্যয়
- বিদ্যাদেবীর আরাধনায় বিদ্যার্থীরা
- ভোজ্যতেলের চাহিদা মেটাতে সরিষা চাষে ঝুঁকছে কৃষক
- লক্ষ্য এখন স্মার্ট জাতি গড়া: প্রধানমন্ত্রী
- পরীক্ষা-ভীতি থাকবে না, শিক্ষা হবে আনন্দময়: শিক্ষামন্ত্রী
- আমরা খাদ্যে স্বয়ংসম্পূর্ণ হয়েছি: কৃষিমন্ত্রী
- দেশে সর্বকালের সর্বোচ্চ চাল মজুত আছে: খাদ্যমন্ত্রী
- মানুষ ভালো আছে তাই বিএনপির মন খারাপ: ওবায়দুল কাদের
- পাটের ব্যাগ ব্যবহারে উৎসাহিত করতে ডিসিদের নির্দেশ দেওয়া হয়েছে
- পরিবর্তন করা হল সাজেক ভ্রমণের সময়সূচি
- বাংলাদেশ গেমসে পানছড়ির বিনোতীর স্বর্ণপদক জয়
- খাগড়াছড়িতে পার্বত্য চট্টগ্রাম ছাত্র পরিষদের সম্মেলন অনুষ্ঠিত
- বিলাইছড়ি জোনের উদ্যোগে কৃতি শিক্ষার্থী ও শিক্ষকদের সংবর্ধনা
- জাতীয় পর্যায়ে তবলায় দেশসেরা খাগড়াছড়ির অর্ণব ত্রিপুরা
- খাগড়াছড়ি ক্যান্ট. পাবলিক স্কুল ও কলেজে ডিজিটাল ক্লাস রুম উদ্বোধন
- চলতি বছরই রেল যাবে কক্সবাজার, বদলে যাবে পর্যটন
- পার্বত্য চট্টগ্রামে নতুন সশস্ত্র সংগঠন গড়ে উঠার কারণ কী?
- খাগড়াছড়িতে লোক লোকালয় অনুষ্ঠানের ৩৯তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- চার দিনব্যাপী পার্বত্য মেলা আজ শুরু
- প্রধানমন্ত্রীর ফোন পেয়েছে অনূর্ধ্ব-১৯ দলের মেয়েরা
- পাহাড়ের সবচেয়ে বড় সেতুর নামকরণে ক্ষোভ স্থানীয়দের
- খাগড়াছড়িতে শিক্ষক সমিতির কাউন্সিল সম্পন্ন
- একদিনেই হবে ড্রাইভিং লাইসেন্স
- মানিকছড়িতে টিকা নেওয়ার পর শিশুর মৃত্যু, তদন্ত কমিটি গঠন
- সিন্দুকছড়ি জোন কর্তৃক অসহায় হতদরিদ্রের মাঝে মানবিক সহায়তা
- পানছড়িতে ত্রিপুরা স্টুডেন্টস্ ফোরামের কাউন্সিল অনুষ্ঠিত
- বাড়ি বাড়ি গিয়ে শীতার্তদের কম্বল দিলেন রামগড় বিজিবির অধিনায়ক
- সীমান্ত অপরাধ বন্ধে যৌথভাবে কাজ করতে চায় বিজিবি-বিএসএফ
- সাজেকে শীতবস্ত্র বিতরণ করেছে বাঘাইহাট সেনা জোন