আমি হব সকালবেলার পাখি
দৈনিক খাগড়াছড়ি
প্রকাশিত: ৪ মার্চ ২০১৯
ভোরে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চায়ে চুমুক এনে দেবে ফুরফুরে ভাব।
প্রথমেই বলে রাখি যে কবিতাটা আমার কখনোই খুব পছন্দের ছিল না। একটা বাচ্চা ভোর সকালে উঠে হাউকাউ করছে। মা ঘুমাতে বললে সে উল্টো মাকে বকা দিচ্ছে। মনে হতো দিই দুইটা কান মলা। এর অবশ্য আরেকটা কারণ ছিল। সকালে ওঠার ব্যাপারে আমি কখনোই খুব উদগ্রীব ছিলাম না। নিজের পছন্দের বিষয় তো আছেই, তার বাইরেও আমার বিভিন্ন পেশাগত কাজের ধরন এমন যে সকালে ওঠা খুব একটা স্বাচ্ছন্দ্যের হয় না। শুটিং সাধারণত রাত করেই শেষ হয়। সকালে এক–দুই ঘণ্টা বাড়তি ঘুম খুবই লোভনীয় হয়ে ওঠে। ব্যবসায়িক জীবনেও কাজের ধরন এমন যে কর্মদিবস শুরু হয় একটু দেরি করে। শেষ হয় আরও দেরিতে। তবে সকালের সময়টা আমার ভালো লাগে। যে ঋতুই হোক না কেন সকালটা সব সময় হয় সুন্দর। আগে আগে ঘুম থেকে উঠতে না পারলে পুরো বিষয়টাই মিস হয়ে যায়। এ জন্যই আমি ইদানীং সকালে একটু আগে আগে ওঠার অভ্যাস করার চেষ্টা করছি।
সকালে ওঠার কিছু বস্তুগত, শারীরিক ও মানসিক সুবিধা আছে। প্রথমত, কর্মদিবস শুরু হওয়ার বেশ কিছুক্ষণ আগে ঘুম থেকে উঠলে আরাম করে সকালের নাশতা করা যায়। সঙ্গে এক কাপ চা হলে তো কথাই নেই। চিকিৎসাবিজ্ঞান বলে যে সকালের নাশতা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আহার। তাড়াহুড়া করে নাশতা খেয়ে অফিসে বা কাজে দৌড় দেওয়ার চেয়ে আরাম করে পুষ্টিকর নাশতা খাওয়া একটা সুস্থ–সুখী জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। কর্মশক্তি পাওয়া যায়। বাকি দিনটায় হাবিজাবি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করে।
সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে ব্যায়ামের ব্যাপারটাও নিশ্চিত করা যায়। অনেক সময় দেখা যায় যে দিনের কাজ শেষ করে সন্ধ্যায় নানাবিধ পারিবারিক অথবা সামাজিক ব্যস্ততা চলে আসে। তখন আর ব্যায়াম করার সময় থাকে না। সকালবেলা সাধারণত কোনো ধরনের বাইরের কাজ থাকে না। ব্যায়ামটা সেরে ফেলা যায়। এতে সারা দিন মন ও শরীর সতেজ থাকে। রাতে ব্যায়াম করা হবে কি হবে না—এ বিষয়ে টেনশন থাকে না। দিনটা ভালো যায়।
ঝড়ের মধ্যে ঘর গোছানো কঠিন। দিনের কাজ শুরু হয়ে যাওয়ার পর আসলে ঠান্ডা মাথায় জীবন নিয়ে বা পেশাগত কোনো পরিকল্পনা করা কঠিন। দিনের কাজ শুরু হওয়ার কিছু আগে যদি ঘুম থেকে ওঠা যায়, তাহলে দিনের কাজ এবং পরবর্তী কর্মকাণ্ড নিয়ে চিন্তা–পরিকল্পনা করার সময় ও অবসর পাওয়া যায়। পরিকল্পনা অনুযায়ী সারা দিনের কাজ করতে পারলে কর্মতৃপ্তি এবং কর্মদক্ষতা অনেকটাই বেড়ে যায়।
পেশাগত কাজের বাইরে অনেক ব্যক্তিগত কাজ থাকে, যেটা সকালে অন্য ব্যস্ততা শুরু হওয়ার আগে করে ফেলা যায়। লেখালেখি, সেটা কোনো চিঠি হোক বা অন্য কোনো লেখা হোক, সকালে সবচেয়ে শান্তিতে করা যায়। এ লেখাটাই ধরেন। আমি কয়েক দিন লিখব লিখব করে লেখার সুযোগ পাচ্ছিলাম না। আজকে সকালে উঠে ধাম করে লিখে ফেললাম। এ রকম আরও অনেক লেখার কাজ সকালে সেরে ফেলতে পারছি, যা হয়তো দিনের অন্য কোনো সময় করা সম্ভব হতো না।
সকালে চারপাশ চুপচাপ থাকে, শব্দ কম থাকে। যে বাসায় বাচ্চা আছে, সেখানে বাচ্চারা ঘুমিয়ে থাকে। আশপাশের রাস্তাঘাটে আওয়াজ থাকে না। টেলিভিশন চলে না। একধরনের শান্তি পাওয়া যায়। কোনো পরিকল্পনা বা চিন্তা না করলে এই শান্তিটা কিছুক্ষণ উপভোগ করতে পারাটাও নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
তবে একটা জিনিস মাথায় রাখতে হবে। সকালে ওঠার বিষয়টা জীবনের বাকি সবকিছুর মতো অনুশীলনের ব্যাপার। আমরা যদি ভাবি যে প্রথম দিন সকালে উঠেই সবকিছু করে ফেলব, তাহলে হয়তো ভুল হবে। প্রথমত, সকাল সকাল ওঠার অভ্যাস না থাকলে প্রথম কিছুদিন হয়তো ঘুম থেকে উঠে বিরক্ত লাগবে। ব্যায়াম করতে ইচ্ছা করবে না। সকালের সূর্য সুন্দর লাগবে না। নাশতায় রুচি আসবে না। আমারও শুরুর দিকে কষ্ট হয়েছে। কিন্তু পরপর কয়েক দিন সংকল্পবদ্ধ হয়ে সকালে ওঠার পর সব লাভ আমি উপভোগ করেছি। তবে এটাও সত্যি যে শুধু সকালে ওঠার অভ্যাস হলেই যে ব্যায়াম শুরু হয়ে যাবে তা নয়। সকালে উঠে যেই কাজগুলো করা সহজ সেগুলো করারও অনুশীলন করতে হবে। হ্যাঁ, আমি এটা লিখে দিচ্ছি যে যদি সকালে আগে ওঠেন এবং আনুষঙ্গিক কাজগুলো করার অভ্যাস করেন, তাহলে আপনার জীবন হবে অনেক বেশি সুস্থ এবং শান্তির।
শেষে একটা কথা না বললেই নয়। সকালে উঠবেন খুব ভালো কথা। কিন্তু সকালবেলার পাখির মতো বেশি কিচিরমিচির না করাই ভালো। আপনার বাসার সবাই আপনার মতো সকালে না–ও উঠতে পারে। নিজের মতো করে সকালের শান্ত পরিবেশ উপভোগ করুন, কাজ করুন। বেশি আওয়াজ করলে বকা খাওয়ার সমূহ সম্ভাবনা থেকে যায়। ইতিমধ্যে আমার স্ত্রীর কাছে বেশ কয়েকবার বকা খাওয়ার অভিজ্ঞতা থেকেই বলছি। আগে উঠুন ভালো থাকুন। যতটা সম্ভব মৌনতা পালন করুন।
শুভ সকাল সবাইকে।
করোনা ভাইরাসের কারণে বদলে গেছে আমাদের জীবন। আনন্দ-বেদনায়, সংকটে, উৎকণ্ঠায় কাটছে সময়। আপনার সময় কাটছে কিভাবে? লিখে পাঠাতে পারেন আমাদের। এছাড়া যেকোনো সংবাদ বা অভিযোগ লিখে পাঠান এই ইমেইলেঃ [email protected]
- শেখ হাসিনার ৪৪তম স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবস আজ
- মিঠাপানির ঝিনুকে তৈরি মুক্তার গহনা প্রধানমন্ত্রীর হাতে!
- স্কোয়াড্রন লিডার জাওয়াদের পরিবারের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর সাক্ষাৎ
- ১৫৭ উপজেলায় সাধারণ ছুটি ঘোষণা
- স্লোভাকিয়ার প্রধানমন্ত্রীর প্রাণহানির চেষ্টার নিন্দা শেখ হাসিনার
- দেশি শিং মাছের জিনোম সিকোয়েন্স উন্মোচন
- একাদশ শ্রেণিতে ভর্তির নীতিমালা প্রকাশ
- রপ্তানি আয়ের লক্ষ্য ১১০ বিলিয়ন ডলার, খসড়া নীতিমালার অনুমোদন
- জুনে চালু হবে বিপিসির এলপি গ্যাস বটলিং প্ল্যান্ট
- রাজধানীতে ব্যাটারিচালিত রিকশা চলবে না, ঢাকার বাইরেও নো হেলমেট
- সেমিকন্ডাক্টর খাতে ১০ বিলিয়ন ডলার রপ্তানির সম্ভাবনা
- ২ লাখ ৬৫ হাজার কোটি টাকার উন্নয়ন বাজেট অনুমোদন
- নাইক্ষ্যংছড়ির গহিন অরণ্যে অভিযান, অস্ত্র-সরঞ্জাম উদ্ধার
- কাল খাগড়াছড়ির ঐতিহাসিক স্টেডিয়ামে ঐতিহ্যবাহী বলীখেলা
- খাগড়াছড়িতে নির্বাচন বর্জনের লিফলেট বিতরণ কালে আটক ১
- মাটিরাঙ্গায় সাড়া ফেলেছে সার্বজনীন পেনশন স্কিম
- বিশ্বাসের ঘাটতি হটিয়ে সম্পর্ক দৃঢ় করতে চায় যুক্তরাষ্ট্র
- ফের হিট অ্যালার্ট জারি
- রাজশাহীতে এক দশকের মধ্যে সর্বোচ্চ ধান উৎপাদন
- বিশ্বকাপ খেলতে দেশ ছাড়লো বাংলাদেশ দল
- জনসংখ্যা বিষয়ক বৈশ্বিক সংলাপ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাতিসংঘের আন্ডার সেক্রেটারির সাক্ষাৎ
- রাষ্ট্রপতির সঙ্গে আপিল বিভাগের নবনিযুক্ত বিচারপতিদের সাক্ষাৎ
- বাংলাদেশ-ভারত আর্মি টু আর্মি সংলাপ শুরু
- মা-শিশু স্বাস্থ্যসেবায় আরও আন্তরিক হতে হবে : প্রধানমন্ত্রী
- নারীকে গড়তে হবে পরিবর্তনের চালিকাশক্তি হিসেবে: শেখ হাসিনা
- পার্বত্যবাসীর কল্যাণে নতুন প্রকল্প গ্রহণ করতে হবে- প্রতিমন্ত্রী
- খাগড়াছড়িতে নিখোঁজের ৫ দিন পর ত্রিপুরা নারীর মরদেহ উদ্ধার
- মানিকছড়ি কৃষি ব্যাংকে মধু মেলায় ৬৯ লাখ ৪১ হাজার টাকার ঋণ বিতরণ
- ব্যবস্থাপক-শ্রমিক দ্বন্ধে থমথমে রামগড় চা বাগান
- ভাড়ায় খাঁটা এস অনন্ত বিকাশে অসহায় রাঙামাটি এলজিইডি!
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধার পরিবারকে আবাসন সুবিধা দেবে সরকার
- বাংলাদেশকে ২৮.৯ কোটি ডলার ঋণ দেবে আইডিবি
- সব গণপরিবহনের ভাড়া পরিশোধ হবে র্যাপিড পাসে
- সাজেকে নিহত ৯ জনের ময়নাতদন্ত শেষে হস্তান্তর
- সর্বজনীন পেনশন স্কিমে নিবন্ধন সংখ্যা ১ লাখ ছাড়িয়েছে
- খাগড়াছড়ির তিন উপজেলায় প্রার্থীদের মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- বিলুপ্তির পথে পার্বত্য চট্টগ্রামের বিভিন্ন প্রজাতির বন্যপ্রাণী
- সম্প্রীতির বন্ধন গড়ে তুলতে পারলে স্মার্ট নাগরিক হওয়া সম্ভব
- লক্ষ্মছড়িতে দুটি কেন্দ্রে ভোটগ্রহণ স্থগিত, এগিয়ে চাইথোয়াই
- ‘বর্তমান সরকার পাহাড়েই বেশি উন্নয়ন কার্যক্রম চালাচ্ছে’
- রামগড়ে কৃষি জমির টপসয়েল কাটার দায়ে ৪ লাখ টাকা জরিমানা
- ২৩ বিজিবি ব্যাটালিয়নের ৪৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন
- লক্ষ্মীছড়িতে নির্বাচন থেকে সরে দাঁড়ালেন চার প্রার্থী
- তাপমাত্রা ৪৫ ডিগ্রি ছাড়াবে আগামী সপ্তাহে
- খাগড়াছড়িতে ক্রিকেট লীগ ও ভলিবলের ফাইনাল অনুষ্ঠিত
- কক্সবাজারে হবে উন্মুক্ত কারাগার- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- দেশের এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ডিজিটাল জরিপকালে জমির মালিকদের জানাতে হবে- ভূমিমন্ত্রী
- মানবিক সহায়তা নিয়ে মানুষের পাশে দাঁড়াল মাটিরাঙ্গা জোন