প্রাকৃতিক সুন্দর ত্বকের জন্য কী করবেন, কী করবেন না

কেবল প্রসাধনী ব্যবহারেই সুন্দর ও সতেজ ত্বক পাওয়া সম্ভব নয়। প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইলে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জরুরি। হাইড্রেটেড থাকা, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়া, সুষম প্রোটিন গ্রহণ ইত্যাদি জরুরি। আবার আমাদের কিছু ভুলের কারণেও ত্বক হারিয়ে ফেলে তার স্বাভাবিক লাবণ্য। ত্বক প্রাকৃতিক সুন্দর ও সতেজ রাখতে চাইলে কী কী করবেন এবং কোন কাজগুলো করবেন না সেটা জেনে নিন।

কী করবেন 

• ত্বককে হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
• যতটা সম্ভব ফল ও সবজি খান। এই রঙিন খাবারগুলো ত্বককে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেবে। এসব উপাদান ত্বককে ক্ষতি এবং বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
• প্রোটিন সুষম পরিমাণে গ্রহণ করা জরুরি। প্রোটিন ত্বক মেরামত এবং পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করে। ডায়েটে প্রোটিনের কিছু চর্বিহীন উৎস যেমন মাছ, শুঁটিজাতীয় খাবার এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
• ডিটক্সের জন্য গ্রিন টি খান নিয়মিত। শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্সিফাই করতে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করবে গ্রিন টি। এতে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী রয়েছে যা সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে আমাদের ত্বককে।
• প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই খান নিয়মিত। অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলোর স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে দই, যা ত্বক ভালো রাখে। 

কী করবেন না

• অত্যধিক চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার ব্রণ ও অকাল বার্ধক্যের মতো ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। 
• অ্যালকোহল বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন। এসব অভ্যাস ত্বককে ডিহাইড্রেট করে দেয় এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলো বের করে দেওয়ার ক্ষমতা নষ্ট করে ফেলে। 
• ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন। অতিরিক্ত ক্যাফেইন ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারে। আপনি যদি ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তবে হাইড্রেটেড ত্বক বজায় রাখতে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল দিয়ে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
• অলস জীবনযাপন করবেন না। দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক পরিশ্রম অন্তর্ভুক্ত করুন। 
• বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। 

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া