যেসব স্বাস্থ্যকর খাবার বাড়ায় ওজন
দৈনিক খাগড়াছড়ি
প্রকাশিত: ৪ ডিসেম্বর ২০২১
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরী। নিজের স্বাস্থ্যকে টিপটপ রাখার জন্যেই খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হয়৷ অথচ কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার দ্রুত ওজন বাড়িয়ে দেয়। আমরা বলছি না এমন খাবার বাদ দেয়া উচিত। বরং নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। আসুন জেনে নেই কোন কোন স্বাস্থ্যকর খাবারও হু হু করে ওজন বাড়িয়ে দেয়।
বাদাম কিংবা ড্রাই ফ্রুট
বাদাম কিংবা ড্রাই ফ্রুট প্রচুর ক্যালরি ধারণ করে৷ অনেক সময় বাদাম বা ড্রাই ফ্রুট সমৃদ্ধ বার বা খাবার বেশি খাওয়া উচিত না। একমুঠো হলেই যথেষ্ট।
গ্র্যানোলা বার
গ্র্যানোলা বার কিংবা স্নিকার্স এ প্রচুর চিনি থাকে। হ্যাঁ, স্নিকার্স কিংবা গ্র্যানোলা বার দেহে শক্তি জোগায়। কিন্তু প্রচুর ক্যালোরি দেহে চলে যায়।
ফলের স্মুদি
ফলের স্মুদিতে আমরা পুরো ফলটা খাচ্ছিনা। বরং ছেঁকে তার রস নিচ্ছি। চার পাঁচটা আপেল কিংবা কমলালেবু মিলে এক গ্লাস স্মুদি তৈরি করা যায়। একটা আপেল বা কমলালেবু খেলেই পেট ভরে যায়। তাই স্মুদি খেলে প্রচুর ক্যালরি যায়। তাছাড়া স্মুদিতে চিনিও ব্যবহার করা হয়। তা মোটেও ভালো কিছু না।
বেক করা খাবারভাজা আলু বা বেক করা খাবারের চাহিদা তুঙ্গে। হ্যা, তেল দিয়ে ভাজা খাবারে ক্যালরি প্রচুর যায় দেহে। কিন্তু বেক করা খাবার তো ভালো। আদৌ ব্যাপারটা এমন না। বেক করা খাবারে অতিরিক্ত লবণ দিলে তা ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই বেক করা খাবার খেলেও লবণ ব্যবহারে সতর্ক হোন।
করোনা ভাইরাসের কারণে বদলে গেছে আমাদের জীবন। আনন্দ-বেদনায়, সংকটে, উৎকণ্ঠায় কাটছে সময়। আপনার সময় কাটছে কিভাবে? লিখে পাঠাতে পারেন আমাদের। এছাড়া যেকোনো সংবাদ বা অভিযোগ লিখে পাঠান এই ইমেইলেঃ [email protected]
- দেশের এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না- বিএসইসি
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান- মেয়র তাপস
- ঘূর্ণিঝড় আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- ব্যাংক একীভূত হলেও আমানত সুরক্ষিত থাকবে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদি কর্তৃপক্ষের
- সব ধরনের অনলাইন সেবা আইনের আওতায় আসবে
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণে উদ্যোগ নিচ্ছে সরকার
- চট্টগ্রাম বন্দর দিয়ে ৯ মাসে ৪৩৫৫ কোটি ডলারের পণ্য রফতানি
- আরও বিস্তৃত হবে তাপপ্রবাহ, তবে সিলেটে হতে পারে বৃষ্টি
- ফসলের মাঠে সোনারঙ, তীব্র গরমেও কৃষকের মুখে হাসি
- র্যাবের নতুন মুখপাত্র কমান্ডার আরাফাত
- শেখ হাসিনা ইসলামকে রাজনৈতিক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করেন না
- থাইল্যান্ডে প্রধানমন্ত্রীকে লাল গালিচা সংবর্ধনা
- আপিল বিভাগে নিয়োগ পেলেন আরও ৩ বিচারপতি
- উপজেলা নির্বাচন: সচিব-আইজিপির সঙ্গে বৈঠকে বসতে যাচ্ছে ইসি
- রোহিঙ্গা ইস্যুতে ভারত বাংলাদেশের পাশে আছে: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- উপজেলা ভোট নিয়ে ডিসি-এসপিদের সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- বিশ্ব ম্যালেরিয়া দিবস আজ
- সাজেকে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে খাদে পড়ল ট্রাক, নিহত ৯
- রামগড় ব্যাটালিয়ন কর্তৃক লাখ টাকার কাঠ জব্দ
- হারানো মোবাইল উদ্ধার করে প্রকৃত মালিকের কাছে হস্তান্তর করল পুলিশ
- দীঘিনালায় প্রধান শিক্ষক শূন্য ৩০টি প্রাথমিক বিদ্যালয়
- কল্পনা চাকমা অপহরণ মামলা খারিজ
- মাটিরাঙ্গায় নির্যাতনের অভিযোগে সংবাদ সম্মেলন গৃহকর্মীর
- ডিজিটাল জরিপকালে জমির মালিকদের জানাতে হবে- ভূমিমন্ত্রী
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- ২৩ বিজিবি ব্যাটালিয়নের ৪৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন
- বিলুপ্তির পথে পার্বত্য চট্টগ্রামের বিভিন্ন প্রজাতির বন্যপ্রাণী
- লক্ষ্মীছড়িতে নির্বাচন থেকে সরে দাঁড়ালেন চার প্রার্থী
- খাগড়াছড়িতে ক্রিকেট লীগ ও ভলিবলের ফাইনাল অনুষ্ঠিত
- রামগড় ব্যাটালিয়ন কর্তৃক লাখ টাকার কাঠ জব্দ
- ডিজিটাল জরিপকালে জমির মালিকদের জানাতে হবে- ভূমিমন্ত্রী
- পুড়ছে সড়ক, তবু অবিরাম কাজ তাদের
- দীঘিনালা জোন কর্তৃক বিনামূল্যে স্বাস্থ্য সেবা ক্যাম্প পরিচালনা
- হারানো মোবাইল উদ্ধার করে প্রকৃত মালিকের কাছে হস্তান্তর করল পুলিশ
- চার বছরেও শেষ হয়নি দীঘিনালা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সের নির্মান
- লক্ষ্মীছড়িতে অসহায়দের মাঝে সেনাবাহিনীর মানবিক সহায়তা প্রদান
- চট্টগ্রাম বন্দর দিয়ে ৯ মাসে ৪৩৫৫ কোটি ডলারের পণ্য রফতানি
- বান্দরবানে সেনা অভিযানে কেএনএফ সদস্য নিহত
- পানছড়ি উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে কাকে ভোট দিবে আওয়ামী লীগ?
- ঢাকা উত্তরের বাসাবাড়িতে মশার লার্ভা পেলে জেল-জরিমানা
- খাগড়াছড়িতে নাগরিক পরিষদের দায়িত্বে লোকমান-মাসুম
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের সম্পদ অনুসন্ধানে দুদক
- নতুন করে ৩ দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- রেলস্টেশনে বসেছে ভেন্ডিং মেশিন, যাত্রীরাই কাটবে নিজের টিকিট
- দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ বিদ্যুৎ উৎপাদন